Выход из созависимости — это не разовый акт, а процесс. Он требует честности с собой, терпения и работы.
Только встретившись со своими страхами, ограничениями, разочарованием, болью и страданиями можно стать осознанным и зрелым. И начать строить отношения, в которых оба будут себя чувствовать комфортно. Траектория движения в терапии выглядит следующим образом:
•Осознание проблемы. Признание того, что отношения нездоровы, — первый и самый важный шаг. Парадоксально, но многие не видят проблему!
•Работа с границами. Развитие собственнойпсихологической территории.
•Эмоциональная независимость. Укрепление слабого «Я», снижение тревоги, проработка родительских и семейных сценариев.
•Личностное развитие. Развитие навыков взрослого человека, ориентация на собственные ценности, потребности и развитие навыка строить гармоничные отношения.
Предлагаю выполнить практику "Мои слова, поступки и эмоции"
Вспомните несколько различных ситуаций и разложите их по таким критериям:
я говорю это:
я делаю так:
я чувствую при этом:
Проанализируйте, не противоречите ли вы сами себе? На сколько ваши слова соответствуют действиям и ощущениям? То же самое можно сделать с партнером и проверить взаимосвязи.
Если вы чувствуете, что застряли в сценарии созависимости и не можете справиться в одиночку, приходите на консультацию, чтобы разобраться в своих чувствах и научиться строить здоровые и гармоничные отношения.